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2019成考考前减压四部曲

时间:2019-03-20 来源:华南教育网作者:景哥阅读:

 
一、注意力转移法
 
大多数成考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。
 
最好的复习办法是文、理科目错开复习,既能转移注意力,又可在转换科目时让大脑休息。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
 
二、运动休息法
 
感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,但不能进行过渡激烈运动,超过10分钟就会适得其反。
 
三、心理暗示法
 
在焦虑、紧张、烦躁时,决不能再“死”学习,大家一定要学会调整自己。
 
把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力。
 
我们也要对自己要多些鼓励:“该复习的我们都复习到了,没什么怕的”,“考场遇到不会的题,不要慌,要知道试卷中总会有几道难题来设置成绩档次,难题,大部分人都不会,我们一定要保证会的都对”。
 
四、增强自信法
 
平日做练习时,不要在一道难题前面卡壳太久,遇到难的,实在不会,可以先跳过。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。而成考试卷的顺序一般是由简入难。